Mittwoch, 14. Oktober 2009

2010?

Tja. Seit 2 Monaten wohn ich jetzt in Nürnber muss sagen ne verdammt schöne Stadt! und soviel was einem vom Training abhält :) . Vor allem das Studium das seit 2 wochen läuft nimmt ganz gut Zeit weg.


Seit 2 Wochen bin ich jetzt wieder ernsthafter im Training- sprich im Fitness studio quälen und regelmäßig laufen und wieder schwimmtraining. Aber ob ich natürlich wieder in die Form vom Sommer komm ist die Frage.
Und momentan quält mich die Frage was ich für 2010 planen soll. 100% auf Studium konzentrieren und die freie Zeit genießen und vll Hobbymäßig ein zwei Triathlons just for fun in angriff zu nehmen?-- um dann da 137. zu werden
Oder was mal ein Plan war in Rapperswil-Jona zu starten und da alles dran zu setzten vll sogar die WM in Clearwater zu erreichen. Hätte den Vorteil der Termin liegt ganz günstig-außerhalb der Prüfungszeit bzw Vorbereitungszeit.
Oder die dritte Variante und warscheinlich die coolste Überhaupt-im neu aufzubauendem Triathlon Team um Jan Diekow Thorsten Grandke Markus Unsleber Liga zu starten. Wäre schon übelst fett vor allem weils ne Bärenstarke Truppe ist!- aber das Problem wird sein das da alle Wettkämpfe genau in die Prüfungszeit fallen und da ich noch schwer einschätzen kann wie viel lernstress das wird könnte das under Umständen schwer werden. Und dann mit so ner halb Form irgendwo zu starten läuft da auch nicht.
Naja ne Nacht drüber schlafen Morgen entscheid ich mich!
Ach ja Wettkämpfe hab ich alle auslassen und werd nochmal zu Stadtlauf in Nes schaun wie die Vorbereitung läuft.
Grüße aus Sibirien ähhh Nürnberg

Sonntag, 16. August 2009

So sehn Sieger aus!!

Kitzingen Olympische Distanz am 15.08. Es war eine richtige Hitzeschlacht. 30C und kein bisschen Schatten haben vor allem das Laufen zur Tortour werden lassen.

Dafür war das Schwimmen im Main umso schöner vorallem weil wir mit Strömung geschwommen sind. Und ich großes Glück hatte. Als der Startschuss fiel war ich in erster Reihe, während viele noch damit beschäftigt waren überhaupt ins Wasser zu kommen. Die 1750 m kamen mir verdammt kuz vor und nach gut 20 min war ich auch schon am Rad. Wo ich gleich nach der Wechselzone überholt worden bin. Vom Frank Müller, den ich aber nie wirklich außer Sichtweite fahren hab lassen. Als der dann Minuten lang vom Kamera Motorrad gefilmt würde hab ich mich schon etwas gewundert. Ich bin davon ausgegangen das wir so auf Platz 8-10 liegen.
Der Kameramann hat mir dann gesagt das ich auf dem 3. Platzt lieg. Das hat nochmal einen richtigen Schub gegeben. Und am nächsten Berg war der Müller fällig! Wow 2.Gesamt! Mit nur 50 Sekunden Rückstand auf Rodrigo Nebel, seineszeichen Weltcupstarter für Mexiko und frisch gekürter Erlangen Gewinner.
Als es auf die Laufstrecke ging dürfte sein Vorsprung noch 250m gewesen sein. Und bis zur Wendemarke bei KM 5 konnt ich auch fast nichts gut machen. Aber dann kam noch mal die 2. Luft und der Abstand ist immer geringer geworden. Bei KM 7 war ich dann bis auf 50 m an ihm dran, also von hinten Thorsten Grandke mit rießigen Schritten und unwiederstehlichem Tempo an mir vorbei zog. Vielleicht 100m aber länger konnt ich ihn nicht halten. Aber immerhin hat er mich bis an Rodrigo rangezogen. Der übrigens einer der fairsten Sportmänner ist dies gibt. Als ich an der Verpflegungsstelle nicht ans Wasser kam, hat er 2 Becher genommen und mir einen "abgegeben " bei 30C und eh viel zu wenig Getränkeständen doppelt wichtig genügen zu trinken.
Ich konnt dann auch recht schnell ne kleines Loch raus laufen und hab die letzten km nur noch meinen Platz verteidigt.
Fix und Foxi bin ich ins Zeil eingelaufen. Waren wohl etwas viele Wettkämpfe die letzten Wochen.
Endergebnis:
http://www.sas-zeitmesssysteme.de/ergebnislisten/09_tria_kitz/Olympische_Distanz_Maenner.pdf

1 Thorsten Grandke SV Bayreuth TM40 00:19:08 01:07:22 00:34:47 02:01:17
2 Tobias Heining TSV Brendlorenzen TM20 00:18:51 01:05:13 00:38:26 02:02:30
3 Rodrigo Nebel Synergy Sports TV48 Erlangen TM30 00:17:55 01:04:56 00:40:38 02:03:29

So an der Stelle noch mal fetten Dank an Nico und Frank für ihr Material und an Sven ohne den mein Rad warscheinlich mitlerweile auseinander gefallen wäre und an Holger (bei dems leider nicht so lief) und Daniela fürs hinfahren.

Ach ja n' schöner Bericht kam auf bayern 3, mit live Interview von Rad aus, sehr geil. Mal schaun nächstes Jahr wieder ?? :) nicht nur wegen den Weinprinzessinen

Dienstag, 11. August 2009

Erlangen Mitteldistanz 09.08

Was für ein Rennen.

Leider war ich beim Start wieder in der "schlechten " Gruppe. D.h. von Km 0 auf mich alleine gestellt. Nach ca 150 m war weit und breit kein anderer mehr. Selbst beim schwimmen zieht der Windschatten vom Vordermann gewaltig. Meine 30 min für die 2km schwimmen sind zwar nicht schlecht, es wäre aber sicherlich schneller gegangen in ner starken Gruppe.
Der Wechsel aufs Rad lief prima, und dort hab ich gleich ne starke 4 Mann Gruppe erwischt. Die ersten 40km bin ich in unter einer Stunde gefahren auch dank Top Material. Die zweiten 40 km waren kampf pur und wieder ganz alleine. Insgesamt wars ein 38er schnitt am Rad.

Beim Laufen hab ich nach 100 m gewusst das wird was.Gleich ein super Rhythmus gefunden und jeden Kilometer unter 4 Minuten gelaufen. Und damit bin ich die 20 km in 1h17:52 gelaufen was am Ende die dritt beste Laufzeit war.
Angepeilt waren 4h15 Gesamtzeit. Dass am Ende 3h53:23. rausspringen und ein 13. Gesamtplatz und 4. in der Altersklasse hätte ich nie gedacht.
Bitter ist nur das ich die Bronzemedialle um 2 Sekunden verpasst hab. und die hab ich auf den letzten 400m im Zielstadion verloren als der Kontrollautomat nicht ausgelöst hat und ich dummerweise zurückgelaufen bin. Absoluter Anfängerfehler. What shells, am Samstag gehts in Kitzingen weiter. Hoffentlicht sind bis dahin die Beine wieder halbwegs erholt. Ich hab nämlich immer noch nen gewaltigen Muskelkater in den Wadeln
Das Ergebnis´

http://www.tv48triathlon.de/triathlon/tria2009/MittelTriathlon09.pdf

1.Diekow, Jan 3:42:25
2.Hagen, Bernd 3.42:35
3.Neumann, Frank344:36
13.Heining 3:53:23

Freitag, 7. August 2009

Pimp my Ride

WOW WOW WoW
es bollert im Gebälk- fetten Dank an Nico Wernicke vom Team Univega für seine spitzen AeroLaufräder und an Frank Bischof vom gleichen Team der das erst ermöglicht hat.
Ich bin gespannt. Und freu mich auf Erlangen. Sonntag 915Uhr ist Start.

Dienstag, 4. August 2009

Spontaner WK Herschfeld Rhön Grabfeld Cup

Allerdings nur für die T-shirt Wertung.
Waren trotzdem n' Haufen Teilnehmer. Die 9,2 km waren brutal (bergig) hart und bei mir aus vollem Training. Nachdem der spätere Sieger schon nach ca 3 km außer Sicht war hab ichs ruhig angehn lassen und den 2. Platz verteidigt.

Das Ergebnis:

1. 345 Grau, Andreas 76 DAV Bad Kissingen 34:19

2. 410 Heining, Tobias 88 TSV Brendlorenzen 37:16

3. 364 Radina, Matthias 78 TSV Mellrichstadt 37:20

4. 393 Hippeli, Michael 77 TSV Hausen/Rhön 37:29

Donnerstag, 30. Juli 2009

Ergebnisse 09 April- Juli

19.04 Rhöner Volkslauf ca 22km 1:39:40 (8. Platz gesamt und 3. in der M20 (AK))
17.05 Duathlon Illmenau (6-33-3) 1:31 (7 Gesamt / keine AK Wertung)
14.06 Triathlon Olympische Distanz (OD 1,5-40-10) Kulmbach (Bayerische Meisterschaft) 2:09:?? (63./ 16. AK)
20.06 Lauf Salz 11km in 42:04 (2./1.AK)
28.06 Tri Rothsee OD 2h05:27 (29./ 7. AK)
25.07 Tri Mitteldistanz (2-96-20) (MD) Immenstadt Deutsche Meisterschaft (40./5.AK)

Termine 09

09. Aug
Erlangen
Triathlon
2-85-21



15. Aug
Kitzingen
Triathlon
1,5-40-10



23. Aug
Nürnberg
Lauf
10km



13. Sep
Hersbruck
Duathlon
10-40-5



19. Sep
Münnerstadt
Lauf
5km
Rhön Grabfeld Cup


26. Sep
Wildflecken
Lauf
8,4km
RGC


03. Okt
Nürnberg
Lauf
Halb Marathon 21,1km



11. Okt
Hollstadt
Lauf
13,6km
RGC


(18. Okt
Dresden
Lauf
Marathon
eventuell)


(25. Okt
Frankfurt
Lauf
Marathon
(alternativ zu Dresden))


08. Nov
Bad Neustadt
Lauf
9,4km
RGC


31. Dez
Silvesterlauf
Nürnberg
Lauf
10km

Mittwoch, 29. Juli 2009

Internationale Deutsche Meisterschaft in Immenstadt

So 25.7
Der Wecker klingelt 5:25 Uhr, der erste Blick aus dem Fenster lässt nichts gutes Ahnen. 12°C, Dauerregen und schwarze Wolken. 5 Monate geziehltes Training auf den Tag und dann sowas. Naja wenigstens hat jeder hat die gleichen Bedingungen. Noch schnell das Frühstuck neigeschlungen und n paar Takte mit den Leidensgenossen am Hotel gequatscht und dann ab nach Immenstadt city. Nach 15 minütiger Irrfahr dann endlich n Parkplatz gefunden- direkt neben Ina Reinders die dann später das Frauen Rennen gewonnen hat- die hätte auch noch n Paar Laufräder für mich gehabt :) .
Und es pisst immernoch! und besserung war nicht in Sicht. In die Wechselzonen mal lieber ne Radwest gepackt. Das war die beste Idee des Tages. Ich hab scho beim Einschwimmen gebibbert wie noch nie. Aber auch nur weil ich mein Trainingsanzug scho 35 min vorm Start abgeben musste. Da sieht man mal wie wichtig private Helfer beim Triathlon sind :).
Die Kälte war das eine Problem beim Schwimmen die Wellen das viel Größere. Zwar nur geschätzte 25 cm aber das reicht vollkommen. Beim Orientieren nach vorne siehst du dann quasi gar nichts mehr. Also folgende Taktik einfach dem Vordermann hinterher und hoffen das der die richtige Boje ansteuert. Nach dem anfänglichen geprügel im Wasser hat ich denk ich ne ziemlich gute Gruppe erwichst, bin nach 28min 40 aus dem Wasser gestolpert.Vielleicht hätte ich noch 30sec- eine min schneller schwimmen können aber ich hab mir gedacht der Tag ist lang und des ein oder ander Körnchen lieber mal gespart.
Der Wechsel hat dann so lala geklappt, bzw ich hab mir Zeit gelassen. In aller Ruhe meine Socken angezogen während unzählige an mir vorbei gerannt sind als wäre das Ziel nur noch 2km weg. Es waren noch 116 . und was für welche!! gleich nach 2 km auf dem Rad bei immer noch dauerregen und laut Tacho mittlerweile 13°C gings auch schon den ersten Berg hoch 16 % steigung auf ca 700m länge. Ich war schon kurz vorm absteigen ! aber nur weils sich s gestaut hat :) die ersten hat ich dann auch scho langsam überholt, krass waren die Zuschauer ! so viele bei nem Wetter wo du sonst noch nicht mal den Hund vor die Tür jagst. Km 5-15 sind relativ locker gegangen und dann stand der erste Hammer auf dem Programm 200 Höhenmeter und bis zu14%. elendig. Mit Great Balls of Fire ham sie versucht uns Athleten zu motivieren ich muss sagen es hat ganz gut geklappt hab immernoch nen Ohrwürm und Gänsehaut wenn ich dran denk.
Dann die Abfahrt wie auf rohen Eier gings um die Kurve, zumindest bei mir- andere hams da mehr krachen lassen- und andere liegen jetzt im Krankenhaus. Nach dem ich den Notartz Hubschrauber gesehn hab bin ich noch vorsichtiger geworden. Und dann endlich so bei km 40 kam so was ähnliches wie Sonne raus! Aber nur genau bis Ende der Ersten Rad Runde bei km 50 dann ging das ganze nochmal von vorne los nur diesmal mir Smoke on the water. Und ein Zuschauer wollt mir seine Strickjacke geben nach dem er gesehn hat wie sehr ich gezitter hab.
Hinten raus ging fast gar nix mehr der Tacho hat nur noch knapp über 30 angezeigt und des obwohls eigentlich Flach war. Brutaler Gegenwind hat mir dann den Rest gegeben.
So sehr hab ich mich noch nie aufs Laufen gefreut. Und pünkltich zum wechseln wurds aufeinmal richtig schön. Dann hab ich mir noch einen kleinen Boxenstopp im Dixie gegönnt und ab geht er. Zumindest 500 m dann bin ich aber volles roh in eine Läuferin die schon die erste kleine Runde hinter sich hatte reingekracht. auch.
Es ging wenig. Die Beine schon sehr sehr müde. Also an die Fernsen von den andern und Kopf ausschalten einfach hinterher. Gelbes Schild KM1 oh gott noch 19 das wird ja was. 4 minuten später Gelbes Schild KM12 WTF? bin ich falsch bin ich falsch? ein helfer hat mich dann beruhigt ohhh. 3-7 bin ich dann ein und dem selben hinterher gelaufen dann muss ich ihn ziehen lassen. 7-10 ging gar nichts mehr scheinbar auf m Rad überzogen- also leckeres Gelreingepresst und auf die 2 lauf Runde Der Stadion sprecher hat mich dann begrüßt mit den Worten und jetzt Tobias Heinig auf platz und dann etwas was sich angehört hat wie 554. Bin ich schlecht jegliche Motivation war dahin ! Gleich zu beginn ham uns die Helfer mit nem Weissbier das es im Ziel gibt motiviert. Alkohlfrei leider. . dann hab ich endlich meinen Rhythmus gefunden und ca 5-10 überholt der hielt allerdings bis genau bis zum gelben schild KM 16 der rest war nur noch Qual und hart. Aber nach 4h56:27 kam dann endlich der Zieltunnel. Völlig leer der Akku keinen Kilometer weiter. am Buffet gestärkt und die Wunden im Sanni Zelt pflegen lassen .

nach einer geschlagen Stunde hingen endlich die Ergebnisse aus 18. in der Ak vollig frustriert bin ich aus dem Stadion maschiert. Erst am nächsten Mittag hab ich erfahren, das ich 5. geworden bin. (Ich war völlig abgeschnitten von der Auswelt ohne Internet im Hotel). Aber ich muss sagen war ne Reise wert und mal schauen obs in Plan passt nächstes Jahr dann ist in Immenstadt WM. Denn nach der DM ist vor der Wm in diesen Sinne


Das Ergebnis in der AK 20
1. Fabian Sauter 4:51:22
2. Bernd Scheidle 4:52:48
3. Nico Geist 4:53:04
4. Philipp Thier 4:54:28
5. Tobias Heining 4:56:27


Greetz

Mi 29.07
erste Laufeinheit nach der Tortour vom Samstag, die Beine immer noch wie blei, vielleicht auch vom vielen rumlatschen in den Möbelhäusern bzw Baumärkte in Nürnberg City. Fazit Umziehn ist anstrengender als Training.