Donnerstag, 30. Juli 2009

Ergebnisse 09 April- Juli

19.04 Rhöner Volkslauf ca 22km 1:39:40 (8. Platz gesamt und 3. in der M20 (AK))
17.05 Duathlon Illmenau (6-33-3) 1:31 (7 Gesamt / keine AK Wertung)
14.06 Triathlon Olympische Distanz (OD 1,5-40-10) Kulmbach (Bayerische Meisterschaft) 2:09:?? (63./ 16. AK)
20.06 Lauf Salz 11km in 42:04 (2./1.AK)
28.06 Tri Rothsee OD 2h05:27 (29./ 7. AK)
25.07 Tri Mitteldistanz (2-96-20) (MD) Immenstadt Deutsche Meisterschaft (40./5.AK)

Termine 09

09. Aug
Erlangen
Triathlon
2-85-21



15. Aug
Kitzingen
Triathlon
1,5-40-10



23. Aug
Nürnberg
Lauf
10km



13. Sep
Hersbruck
Duathlon
10-40-5



19. Sep
Münnerstadt
Lauf
5km
Rhön Grabfeld Cup


26. Sep
Wildflecken
Lauf
8,4km
RGC


03. Okt
Nürnberg
Lauf
Halb Marathon 21,1km



11. Okt
Hollstadt
Lauf
13,6km
RGC


(18. Okt
Dresden
Lauf
Marathon
eventuell)


(25. Okt
Frankfurt
Lauf
Marathon
(alternativ zu Dresden))


08. Nov
Bad Neustadt
Lauf
9,4km
RGC


31. Dez
Silvesterlauf
Nürnberg
Lauf
10km

Mittwoch, 29. Juli 2009

Internationale Deutsche Meisterschaft in Immenstadt

So 25.7
Der Wecker klingelt 5:25 Uhr, der erste Blick aus dem Fenster lässt nichts gutes Ahnen. 12°C, Dauerregen und schwarze Wolken. 5 Monate geziehltes Training auf den Tag und dann sowas. Naja wenigstens hat jeder hat die gleichen Bedingungen. Noch schnell das Frühstuck neigeschlungen und n paar Takte mit den Leidensgenossen am Hotel gequatscht und dann ab nach Immenstadt city. Nach 15 minütiger Irrfahr dann endlich n Parkplatz gefunden- direkt neben Ina Reinders die dann später das Frauen Rennen gewonnen hat- die hätte auch noch n Paar Laufräder für mich gehabt :) .
Und es pisst immernoch! und besserung war nicht in Sicht. In die Wechselzonen mal lieber ne Radwest gepackt. Das war die beste Idee des Tages. Ich hab scho beim Einschwimmen gebibbert wie noch nie. Aber auch nur weil ich mein Trainingsanzug scho 35 min vorm Start abgeben musste. Da sieht man mal wie wichtig private Helfer beim Triathlon sind :).
Die Kälte war das eine Problem beim Schwimmen die Wellen das viel Größere. Zwar nur geschätzte 25 cm aber das reicht vollkommen. Beim Orientieren nach vorne siehst du dann quasi gar nichts mehr. Also folgende Taktik einfach dem Vordermann hinterher und hoffen das der die richtige Boje ansteuert. Nach dem anfänglichen geprügel im Wasser hat ich denk ich ne ziemlich gute Gruppe erwichst, bin nach 28min 40 aus dem Wasser gestolpert.Vielleicht hätte ich noch 30sec- eine min schneller schwimmen können aber ich hab mir gedacht der Tag ist lang und des ein oder ander Körnchen lieber mal gespart.
Der Wechsel hat dann so lala geklappt, bzw ich hab mir Zeit gelassen. In aller Ruhe meine Socken angezogen während unzählige an mir vorbei gerannt sind als wäre das Ziel nur noch 2km weg. Es waren noch 116 . und was für welche!! gleich nach 2 km auf dem Rad bei immer noch dauerregen und laut Tacho mittlerweile 13°C gings auch schon den ersten Berg hoch 16 % steigung auf ca 700m länge. Ich war schon kurz vorm absteigen ! aber nur weils sich s gestaut hat :) die ersten hat ich dann auch scho langsam überholt, krass waren die Zuschauer ! so viele bei nem Wetter wo du sonst noch nicht mal den Hund vor die Tür jagst. Km 5-15 sind relativ locker gegangen und dann stand der erste Hammer auf dem Programm 200 Höhenmeter und bis zu14%. elendig. Mit Great Balls of Fire ham sie versucht uns Athleten zu motivieren ich muss sagen es hat ganz gut geklappt hab immernoch nen Ohrwürm und Gänsehaut wenn ich dran denk.
Dann die Abfahrt wie auf rohen Eier gings um die Kurve, zumindest bei mir- andere hams da mehr krachen lassen- und andere liegen jetzt im Krankenhaus. Nach dem ich den Notartz Hubschrauber gesehn hab bin ich noch vorsichtiger geworden. Und dann endlich so bei km 40 kam so was ähnliches wie Sonne raus! Aber nur genau bis Ende der Ersten Rad Runde bei km 50 dann ging das ganze nochmal von vorne los nur diesmal mir Smoke on the water. Und ein Zuschauer wollt mir seine Strickjacke geben nach dem er gesehn hat wie sehr ich gezitter hab.
Hinten raus ging fast gar nix mehr der Tacho hat nur noch knapp über 30 angezeigt und des obwohls eigentlich Flach war. Brutaler Gegenwind hat mir dann den Rest gegeben.
So sehr hab ich mich noch nie aufs Laufen gefreut. Und pünkltich zum wechseln wurds aufeinmal richtig schön. Dann hab ich mir noch einen kleinen Boxenstopp im Dixie gegönnt und ab geht er. Zumindest 500 m dann bin ich aber volles roh in eine Läuferin die schon die erste kleine Runde hinter sich hatte reingekracht. auch.
Es ging wenig. Die Beine schon sehr sehr müde. Also an die Fernsen von den andern und Kopf ausschalten einfach hinterher. Gelbes Schild KM1 oh gott noch 19 das wird ja was. 4 minuten später Gelbes Schild KM12 WTF? bin ich falsch bin ich falsch? ein helfer hat mich dann beruhigt ohhh. 3-7 bin ich dann ein und dem selben hinterher gelaufen dann muss ich ihn ziehen lassen. 7-10 ging gar nichts mehr scheinbar auf m Rad überzogen- also leckeres Gelreingepresst und auf die 2 lauf Runde Der Stadion sprecher hat mich dann begrüßt mit den Worten und jetzt Tobias Heinig auf platz und dann etwas was sich angehört hat wie 554. Bin ich schlecht jegliche Motivation war dahin ! Gleich zu beginn ham uns die Helfer mit nem Weissbier das es im Ziel gibt motiviert. Alkohlfrei leider. . dann hab ich endlich meinen Rhythmus gefunden und ca 5-10 überholt der hielt allerdings bis genau bis zum gelben schild KM 16 der rest war nur noch Qual und hart. Aber nach 4h56:27 kam dann endlich der Zieltunnel. Völlig leer der Akku keinen Kilometer weiter. am Buffet gestärkt und die Wunden im Sanni Zelt pflegen lassen .

nach einer geschlagen Stunde hingen endlich die Ergebnisse aus 18. in der Ak vollig frustriert bin ich aus dem Stadion maschiert. Erst am nächsten Mittag hab ich erfahren, das ich 5. geworden bin. (Ich war völlig abgeschnitten von der Auswelt ohne Internet im Hotel). Aber ich muss sagen war ne Reise wert und mal schauen obs in Plan passt nächstes Jahr dann ist in Immenstadt WM. Denn nach der DM ist vor der Wm in diesen Sinne


Das Ergebnis in der AK 20
1. Fabian Sauter 4:51:22
2. Bernd Scheidle 4:52:48
3. Nico Geist 4:53:04
4. Philipp Thier 4:54:28
5. Tobias Heining 4:56:27


Greetz

Mi 29.07
erste Laufeinheit nach der Tortour vom Samstag, die Beine immer noch wie blei, vielleicht auch vom vielen rumlatschen in den Möbelhäusern bzw Baumärkte in Nürnberg City. Fazit Umziehn ist anstrengender als Training.